😴 Rutinas de sueño
Si las noches en tu casa son una batalla y tú ya no recuerdas qué es dormir corrido, este curso es para ti. Paso a paso, sin dejarlo llorar solo y sin culpas.
¿Qué vas a aprender?
Vas a entender por qué a tu hijo le cuesta tanto dormirse, vas a armar una rutina de cuatro pasos que su cuerpo reconozca, y vas a preparar un cuarto que arrulle en vez de despertar. Después, lo más valioso: cómo enseñarle a dormirse solo retirándote poquito a poquito, y qué hacer con los despertares de madrugada, las siestas y las recaídas.
Lecciones
Por qué no duerme
Sobrecarga del día, siestas tarde, pantallas y un cuerpo que no sabe apagarse solo: entenderlo sin culpa.
→ 2La rutina de irse a dormir
Misma hora y los mismos 4 pasos cada noche, con pictogramas que le anuncian lo que sigue.
→ 3El cuarto que ayuda a dormir
Oscuro, fresco y predecible: cobija pesada si le gusta la presión, ruido blanco y pantallas fuera una hora antes.
→ 4Aprender a dormirse SOLO
Retirar tu presencia poquito a poquito, silla a silla, sin dejarlo llorar solo ni una noche.
→ 5Despertares de madrugada y venirse a tu cama
Regresarlo a su cama igual cada vez, aburrida y amorosa, y el truco del pase de una visita.
→ 6Siestas, fines de semana y recaídas
Proteger la hora de dormir contra siestas tardías, vacaciones y visitas, y saber cuándo pedir ayuda.
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